临近预产期，不少顺产妈妈为了分娩时更加顺利，会采用爬楼梯的方式来增强体质，这种方法真的可行、有效吗？一起来看看产科医生的解答

一、爬楼梯顺产有用吗？

有一定的作用！临近预产期之时，腹中的胎儿时刻为分娩做好了准备，此时孕妈坚持爬楼梯能够锻炼到大腿及臀部的肌肉，增强体质，在分娩时有足够的体力支撑，产程会相对顺利一些。与此同时，适当地锻炼可促进孕妈体内血液循环系统的流畅运行，从而使得胎儿能尽早发动。

但要注意的两点：一是孕晚期孕妈脊柱负重较大，在上下楼梯时会增加膝关节的摩擦，如果孕妈经常爬楼梯，可能对其脊柱和膝关节造成一定程度的损伤，从而加剧腰酸背痛、膝盖疼等现象；二是在爬楼梯的过程中，会刺激子宫剧烈收缩，可能会影响到胎宝宝的发育。

综上所述，幸孕姐建议临近预产期的孕妈们每天爬楼梯控制在4层以内，且时间不宜过久。下面幸孕姐给大家分享两个更管用的方法，对孕妈和宝宝都有益无害。

二、帮助顺产的两个小窍门

1、墙面滑行。孕妈背靠墙站立，双脚分开，与肩同宽，身体紧贴墙面缓慢匀速下滑，一直到呈坐姿状态，保持这一姿势10~20秒左右，然后慢慢上滑直至站立，反复进行该动作10次左右，有助于锻炼孕妈大腿及臀部的力量，同时帮助孕妈打开骨盆口，让胎儿有更大的空间进入产道，顺产分娩时会顺利许多。

2、小马步运动。孕妈在老公或者家人的搀扶下，手扶着桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖、骨盆下移，两腿膝盖自然分开直至完全弯曲，然后慢慢站立，每天早晚各5次，能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在第一产程的疼痛。

除此以外，来看看其他宝妈们还用过在顺产前还用过哪些小窍门呢：

@哒哒哒：我觉得最简单的方式就是散步了，我生第一胎的时候，每天早晚去公园散步，每次30分钟左右，但一定要注意选择一些环境清幽的地方，边走边按摩腰部，感觉疼痛感减轻了一些，而且能让胎儿早点入盆。

@风来了：孕妈们可以试试手扶着椅子背慢慢吸气，同时脚尖踮起、腰部挺直，然后慢慢吐气，手臂放松、脚还原，每次早晚各5次，顺产时能轻松许多，亲测有效。

@林林林：我在顺产前尝试过爬楼梯，可是没上两层就气喘吁吁，有时耻骨处痛到不行，后来表姐（10年从业经验的产科医生）指导我做了孕前体操，听说可以增加盆底肌肉的韧性和弹性，后来在分娩时真的比较顺利，孕妈们可以试试这种方法，但是一定要专业人士的指导下进行，且动作不宜过于激烈。